«Я подумала: будет классно не пить год». Журналистка Софья Вольянова рассказывает, как отказалась от спиртного и не вернулась к нему в войну

В 2021 году журналистка и бывшая сотрудница «Бумаги» Софья Вольянова решилась на эксперимент: год не употреблять спиртное. И ей это удалось, хоть временами она и испытывает желание забыться и «не видеть всего ужаса и кошмара». Софья рассказала о том, как бросила пить и что помогло ей не сорваться после начала войны.

Софья Вольянова

журналистка, специальная корреспондентка «Холода»

Проблема

— Впервые я попробовала алкоголь в четыре года, совершенно случайно. Мы с мамой были в гостях у дедушки с бабушкой. Дедушка тогда приболел — а простуды он часто лечит водкой с перцем. И вот он приготовил себе стопку, отошел на кухню, а я носилась по квартире, запыхалась, захотела попить — и по ошибке тяпнула стопку водки, думая, что там вода. Все решили, что я сейчас разревусь, но я просто сделала «фух» и помчалась дальше.

В школьные годы всё было строго — я училась в частной гимназии. Конечно, все напивались на выпускных, но тех, кто прямо жил в отрыве, не было. Во всяком случае, в моей компании. В университете было много алкоголя, но мне это не казалось проблемой. Когда ты молодой, у тебя метаболизм хорошо работает и ты, как правило, думаешь: это стадия, через которую все проходят. Но для меня эта стадия в какой-то момент закончилась.

В 2020 году, с началом пандемии и в целом с ухудшением ситуации в мире, я начала пить побольше. Сказался не только коронавирус. Жить в России становилось всё тревожнее. Я помню, что меня очень подкосил обыск в DOXA. Казалось, что становится хуже и хуже. И мне очень сильно хотелось абстрагироваться от этой реальности.

Предпочтений по алкоголю у меня не было: пиво, вино, шампанское, коктейли… Чтобы напиться, мне было нужно не очень-то много.

Действия

— Я всё чаще начала замечать, что тусуюсь, что прихожу к ребятам, которые постоянно выпивают, и что по пятницам там кто-то собирается. Это было такое общее настроение. В какой-то момент поняла: это не очень нормально.

Я осознавала последствия от вечеринок: мне не нравилось проводить свой организм через похмелье. И терять контроль мне тоже не нравилось: да, я хотела отключиться от действительности, но не до такого состояния, когда полностью отрубаюсь. Это особенно пугало. В голове у меня всегда были примеры, что алкоголизм — довольно страшная штука.

Плюс мы в тот период с мужем собирались завести собаку. И я хотела быть как можно более ответственной «собакомамой». Не тусоваться, а быть всё время в чистом состоянии ума.

Еще во второй половине 2021-го я начала писать текст про трезвую сторону тиктока: про то, как бросали ребята, которые справились с зависимостью от алкоголя и веществ.

Со знакомой мы договорились, что будем друг друга поддерживать и вместе попытаемся пить поменьше. А потом я решила, вдохновившись опытом блогеров, пойти ва-банк и попробовать не пить. Я сначала не ставила себе никаких сроков, потом от балды подумала: будет классно не пить год. Было интересно, получится или нет.

Решение

— Я установила себе приложение Sober и постоянно, каждый месяц, постила: вот, у меня два-три-четыре месяца [трезвости]. Этот соревновательный момент помогал мне не сорваться. Я очень хотела дотянуть до года.

В последнее время стабилизироваться со всем информационным фоном, связанным с войной, помогают медитации, ведение дневника и регулярные посещения психотерапевта.

Я стараюсь наблюдать за своим телом. Если чувствую, что меня сильно пережимает от новостей, понимаю: надо потреблять меньше контента. Не запихивать его в себя. Если тебе плохо, то тебе плохо. Нужно просто это признать и постараться восстановиться.

Риски

— У меня были некоторые попытки заменить алкоголь другой привычкой. Заметила благодаря тиктоку: люди, которые бросают пить, очень любят газированные лимонады, тоники. Некоторое время я пила газировку — в основном тоник, спрайт — куда больше обычного.

Еще меня не обошли безникотиновые вейпы. Сейчас стараюсь курить меньше, но буквально вчера в торговом центре купила новый. Начала [курить] летом, когда был очень стрессовый период и я страшно устала. Слушала на повторе дискографию Бритни Спирс и играла в детективную игру на телефоне. Это меня спасало.

Страха, что я начну пить и не смогу остановиться, нет. В совсем черные моменты даже может проскользнуть мысль: «Блин, сейчас бы напиться и не видеть всего ужаса и кошмара».

Но в такие минуты я осознаю, что это не вариант. Вот выпью я сейчас. Мне полегчает. Потом вернусь в свое обычное состояние. После употребления алкоголя наступает дофаминовая яма. А зачем вредить себе еще больше? Тогда я не смогу функционировать нормально и быть полезной.

Еще важный момент: мне несколько месяцев назад диагностировали депрессию средней тяжести. Я сижу на антидепрессантах.

Будем честны, многие люди смешивают антидепрессанты со спиртным. Это классика. Но, чтобы препараты были эффективными, мне надо не употреблять алкоголь. Если я сейчас начну пить снова, буду затаскивать себя дальше в депрессию. А мне очень нужно вылечиться.

Реакция

— После того как бросила пить, я перестала общаться с подругой, с которой мы тусили раньше. Но не совсем из-за моего отказа от алкоголя.

Мне кажется, моя трезвость просто подсветила какие-то проблемы, которые были в отношениях до этого. Пить вместе — это одно, а полноценная дружба и ответственность — другое. Видимо, нам просто нравилось вместе тусоваться — это неплохо, просто иначе. Началась война, и стало понятно, что хочется более эмпатичных людей, которые поддержат тебя и которых сможешь поддержать ты.

Опыт

— Мне кажется, что мы очень сильно недооцениваем зависимость как явление. Мы часто думаем, что алкоголики — это те, которые под мостом валяются, уже в неадекватном состоянии. Но есть высокофункциональные алкоголики, которые постоянно выпивают. При этом они работают, у них есть семья, всё у них как будто бы нормально.

Алкоголики — это не всегда люди, которые напиваются каждый день. Есть разные стадии алкоголизма. Если ты не представляешь, как переживешь какие-то стрессовые моменты без спиртного, если мечтаешь дожить до завтра, чтобы от души напиться, если не можешь посидеть в баре и не пить алкоголь — у тебя явно проблемы. На мой взгляд. У меня было именно так. Стыдно ли мне? Да, стыдно. Но я рада, что заметила зависимость, что признала ее и что приняла решение отказаться от алкоголя.

Сложно фантазировать о том, как изменилась бы моя жизнь, если бы я начала пить в последние восемь месяцев. Я могла бы разрешить себе выпить, например, бокал крафтового пива. И понять, что мне это не нужно. Если ты долго не пьешь и в твой организм попадает алкоголь, ты очень сильно его ощущаешь. Я бы могла попробовать и понять, что мне не нравится, как я себя чувствую.

Если бы я вернулась к регулярному употреблению, мне было бы сложно контролировать свое состояние. И депрессия была бы у меня диагностирована намного раньше, в более тяжелой форме.