Вы когда-нибудь мечтали жить на теплом море — без шума мегаполиса, бесконечных пробок и серой зимы? Мы решили разобраться, правда ли это полезнее для ментального здоровья, чем жить в большом городе, — в этом нам помог клинический психолог Кирилл Воинов.
У этого материала есть партнер — девелопер Smart Development. Компания строит клубный ЖК бизнес-класса в Батуми — SUMMER 365, где выдача ключей начнется уже в конце 2026 года.
Жизнь в мегаполисе: почему мы устаем от большого города
Кирилл Воинов
клинический психолог
— В мегаполисах есть особенные стресс-факторы: много звуков и автомобилей, наружная реклама, постоянное взаимодействие с незнакомыми людьми. Вокруг постоянно что-то происходит — от этого растет сенсорная перегрузка. Места, где вокруг ничего не происходит, будут ее снижать.
Сенсорная перегрузка — это состояние, при котором мозг получает слишком много сигналов одновременно и не успевает их обрабатывать.
Шум машин и разговоров, уведомления в телефоне, яркий свет витрин, толпа в метро, запахи кофе и выхлопов — всё это сенсорные стимулы. В норме психика умеет «фильтровать» фон и оставлять главное. Но когда стимулов слишком много или они длятся без пауз, система фильтрации дает сбой.
В результате человек может чувствовать раздражение, усталость, тревогу, рассеянность, желание изолироваться. Иногда — телесные реакции: головную боль, напряжение в плечах, проблемы со сном.
— В рамках нормы человек привыкает к шуму в течение минуты. У людей с СДВГ или РАС не получится так быстро адаптироваться, и им сложнее жить в мегаполисе. Например, гудок автомобиля выбивается из общего фона и может сильно их раздражать. Влияние таких триггеров очень сильно сказывается на человеке с расстройствами и может вызывать перегрузку.
Диагностика СДВГ за последние десятилетия показала резкий рост, особенно в развитых странах. Переезд к морю при СДВГ работает как комплексная терапия средой. Это не лечит само расстройство, но значительно снижает интенсивность симптомов.
В мегаполисе мозг с СДВГ постоянно перегружается от шума и суеты, а у моря он получает меньше «мусорных» сигналов и условия для восстановления.
— В мегаполисе много людей. Отсутствие одиночества и возможность полагаться на социум априори вызывает ощущение поддержки. Особенно если вы очень общительный.
В разные периоды жизни мы предпочитаем жить в разных обстоятельствах. Например, подростку в 16 лет важно закончить школу и выбраться куда-то из провинции. Мне было важно перебраться в мегаполис, чтобы поступить в университет, учиться и строить новые социальные связи. Но на пенсию я хочу уехать из Петербурга куда-то подальше, например, в горы. Для меня это будет привлекательнее, чем оставаться в мегаполисе.
[Если вы чувствуете потребность быть ближе к воде], оставаясь в мегаполисе, можно создавать для себя комфортные условия. Например, слушать прибой, чаще принимать ванну, ходить в бассейн. И конечно не пропускать солнце, особенно если живете в Петербурге. Когда солнце в феврале выглядывает на 15 минут, дайте себе возможность выйти на улицу и насладиться им.
В целом, если жизнь в мегаполисе лучше закрывает ваши потребности, то это может быть более привлекательным вариантом для вас. Несмотря на плюсы жизни на море.
Можно ли совместить ритм города и жизнь у моря?
Один из частых аргументов против переезда — страх потерять привычный уровень комфорта. В мегаполисе рядом работа, сервисы, спорт, кафе и всё, что нужно для повседневной жизни.
Вот как в жилом комплексе SUMMER 365 решают эту дилемму: не противопоставляют море и город, а объединяют их. Комплекс строится по принципу «город в городе» — с собственной инфраструктурой для жизни, работы и отдыха.
Важную роль здесь играет природа. Озеленение комплекса спроектировано так, чтобы быть частью повседневности: растения цветут в течение года, а зелень интегрирована прямо в жилые пространства и не требует ухода со стороны жителей.
Идея проекта — сохранить городской комфорт, добавив к нему спокойный ритм жизни на природе.
Жизнь на море: почему нас привлекает природа
Кирилл Воинов
клинический психолог
— В психологии есть отдельное направление — экологическая психология. В ее основе лежит идея экологического интеллекта.
Из теории множественного интеллекта американского психолога Говарда Гарднера. Эта теория подверглась критике в научном сообществе, но нашла применение в преподавании. Гарднер выделял девять видов интеллекта:
- Логико-математический — умение анализировать, решать математические задачи.
- Визуально-эстетический — способность создавать красоту, гармонию, формы, цвета и текстуры.
- Речевой или аудиальный — выражение мыслей, чтение и письмо.
- Музыкальный — способность воспринимать, создавать и различать музыкальные ритмы.
- Телесно-кинестетический — контроль над телом, физическая ловкость, работа руками.
- Внутриличностный — понимание самого себя, своих чувств, целей и страхов.
- Межличностный — способность понимать других.
- Экзистенциальный — умение размышлять над фундаментальными вопросами бытия.
- Экологический — способность распознавать и классифицировать объекты природы.
— Эволюционно мы все являемся частью природы, но человек немного обособлен [от других животных], потому что он себя осознал, умеет управлять средой вокруг себя и формировать пространство. В рамках экологической психологии проводились исследования, и выяснилось, что возвращение к «истокам» — обстоятельствам, которые эволюционно воспринимаются как более спокойные — успокаивает нервную систему.
Море задействует визуально-эстетический интеллект, аудиальный, музыкальный, телесно-кинетический: теплые обволакивающие волны вызывают приятные ощущения и создают спокойствие. Открытое пространство, шум прибоя, бесконечность волн будут вызывать состояние десенсибилизации. Конечно, если говорить не о Балтийском море, а о каком-то более теплом, например, Черном.
Десенсибилизация — это постепенное снижение напряжения, когда нервная система привыкает к спокойным и повторяющимся стимулам.
Шум прибоя, ровный ритм волн, открытый горизонт почти не меняются и не требуют постоянного внимания. Мозгу не нужно обрабатывать множество разных сигналов одновременно, как это часто бывает в большом городе. Поэтому со временем реакция на окружающую среду становится более ровной: снижается тревожность, расслабляется тело.
По словам Кирилла Воинова, необязательно жить в маленьком поселке или в домике в лесу. Если ваш город находится близко к природе, рядом есть море, горы или лесопарки, этого уже достаточно, чтобы чувствовать себя спокойнее.
Батуми — второй по величине город в Грузии и один из примеров того, как может работать баланс между природой и городской жизнью. С одной стороны — Черное море, набережная и возможность каждый день гулять у воды, с другой — близость гор и зеленых зон, куда можно уехать буквально за полчаса. При этом в городе есть всё, что связано с активным лайфстайлом: кафе, спорт, сервисы и инфраструктура.
— Исследования в рамках экологической психологии выявили эффект Blue Space («голубое пространство» — прим. «Бумага»): оказалось, что синий цвет в принципе ассоциируется со спокойствием, концентрацией на внутреннем мире, как заметил психолог Макс Люшер и отобразил в своем одноименном тесте. С точки зрения физики синий имеет короткую волну. Глазу требуется меньше усилий, чтобы сфокусироваться на нем, что буквально дает зрительному аппарату отдых. Это состояние легкого фокуса переносится и на общее психическое состояние. Этот эффект вызывают, например, чистый горизонт, голубое небо и синяя вода.
Еще один важный для спокойствия момент — предсказуемость. Да, море разное: может быть шторм, штиль, и бриз, но волны всегда будут повторяться. Эта повторяемость создает ощущение предсказуемости и благодаря этому — безопасности.
Кроме того, ни для кого не секрет, что субтропический, тропический и умеренный климат более привлекательны, чем холодный, который требует дополнительных усилий для адаптации. Простой пример: в холодном климате нужно тратить больше энергии на то, чтобы просто одеться теплее. Климат непременно будет влиять на все сферы жизни человека, как и световой день. Человеку важно наличие света: мы не ночные существа.
— Чтобы открыть для себя новые грани и новые возможности, нужно быть к ним готовым. Если ваши основные потребности не закрыты, то будет сложно найти силы [на перемены и новые увлечения].
Например, я переезжаю на море. Но прежде чем я пойду гулять по побережью, бегать, ходить в горы, мне важно обезопасить свое пространство. Понять, что мне есть, где спокойно спать, осознать, что я не буду голодать. Если будут какие-то сложности, есть с кем поговорить. Только если эти базовые потребности удовлетворены, можно пробовать себя в новых вещах.
SUMMER 365 как раз создают такое пространство, где повседневные задачи легко решаются и оставляют место для того, что вам важно.
Внутри комплекса появятся wellness-центр площадью около 1500 м², гастрономический рынок, коворкинг, кафе и зоны для общения. Для жителей предусмотрены лобби с консьерж-сервисом, детские комнаты, колясочные, велопарковки и подземный паркинг.
Здесь постепенно складываются привычные маршруты: во двор, в кафе, коворкинг или спортзал. Все пространства находятся внутри квартала, и вам не нужно закладывать время на дорогу или думать о поиске парковки.
А еще в таком ЖК формируется круг знакомых: соседи встречаются в лобби, на прогулках или в общих зонах, и среда перестает быть незнакомой. За счет этого возникает ощущение спокойствия и предсказуемости.
— [Чтобы обеспечить себе психологический комфорт], важно понимать в первую очередь собственные особенности и опираться на собственный опыт. Спросите себя: где я родился и рос, что для меня привычно, что мне знакомо? Что для меня привлекательно, а что нет?
Небольшой чек-лист вопросов от психолога, которые можно задать себе
- Чем я заполню освободившееся время? В городе логистика и суета съедают время. На природе его станет много. Если нет хобби или внутренней опоры, возникнет тревога.
- Что в моей жизни останется неизменным, даже если я перееду? Это помогает понять, какие сложности или положительные качества переедут вместе с вами.
- Могу ли я обеспечить себе привычный уровень безопасности в новом месте? В этом вопросе важно подумать про финансы.
Если это понимание сложилось [и вы закрыли свои базовые потребности], можно пробовать новое и подумать: «Я никогда не жил у моря, готов к этому опыту. У меня есть причины, почему мне хочется там жить». Например, если вам важно отдохнуть, поставить на паузу социальные связи, рабочие проекты, переформатировать свою жизнь.
Если вы хотите купить квартиру на море, обратите внимание на жилой комплекс SUMMER 365 в Батуми. Подробнее о проекте, планировках и условиях покупки можно узнать на сайте.
